Bosbaden
op Les Pougagnes
Tussen iedere twee naaldbomen is een deur
naar een nieuwe manier van leven.”
Wat is Bosbaden?
Bosbaden, ook wel bekend als Forest Bathing is niet letterlijk een bad nemen in het bos. Het concept komt uit Japan en heet daar Shinrin-Yoku, letterlijk vertaald: Goed bos. Ofwel het bos doet je goed. Je dompelt je onder in de atmosfeer, praat via je hart met het bos, bent één met het bos, vergeet je zorgen en verbetert je mentale en fysieke gezondheid. Ik omschrijf het ook al wel al bos-tanken, officieel noemt men het bos therapie. Opladen door je helemaal over te geven aan de natuur in het bos.
Bosbaden is ontwikkeld in de jaren 80 en is in Japan de hoeksteen van de preventieve- en helende gezondheidszorg geworden. Onderzoekers in voornamelijk Japan en Korea hebben een gedegen wetenschappelijke onderbouwing over de positieve gezondheidsaspecten van tijd doorbrengen in het bos, Hun onderzoek helpt om shinrin-yoku en bos therapie over de wereld te verspreiden.
Het is idee is simpel:
Als iemand een natuurgebied bezoekt en ontspannen wandelt, kalmeert, herstelt en vitaliseert dit het lichaam.
Intuitief hebben we dit altijd geweten, maar in de afgelopen tientallen jaren zijn er veel wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd die de mechanismen achter het helende effect van eenvoudigweg in verwilderde en natuurlijke te zijn in beeld brengen. (hier vind je meer over deze onderzoeken). Zo geven bijvoorbeeld bomen biologische stoffen af die onze natuurlijke killer cellen helpen en zo de weerstand tegen kanker vergroten.
De wetenschappelijk bewezen voordelen van bosbaden zijn o.a.
Net zo indrukwekkend zijn de resultaten die wij zelf ervaren als we regelmatig in het bos verblijven:
|
We leren op nieuwe manieren contact te maken met de wereld om ons heen.
Er zijn diverse manieren waarop bos therapie wordt gegeven. De principes van bosbaden hebben hun wortels hebben in vele culturen. De huidige vorm van bosbaden en de trend, komt uit Japan.
John Muir, een natuurbeschermer uit de 19e eeuw zag in dat de bergen de natuur ons ware thuis is en zag de natuur, de wildernis als een noodzaak voor een gezond leven.
Hij is één van de mensen die de grondslag heeft gelegd voor het bosbaden van vandaag.
Bosbaden
duur: 2 uur
Op Les Pougagnes hebben we een klein natuurlijk en ongerept waterbos waardoor we een wandeling maken en waar je met begeleide activiteiten je zintuigen leert te openen, je intuïtie verscherpt en het bos ervaart als nooit tevoren.
We gebruiken hiervoor mindfulness meditatie en begeleidingstechnieken voor diepe verbinding met de natuur.
Bosbad Wandeling
duur: 2 uur
Je kunt het bosbaden aanvullen met een ontspannen wandeling van 4,5 km op onverharde natuurpaden vanuit het beschutte bos. De wandeling leidt je door met groen omzoomde onverharde wandelpaden langs weilanden en kleine bossen. We doen onderweg nog enkele begeleide rustgevende en zintuigprikkelende activiteiten.
Combineer je deze twee activiteiten dan is het advies hier tussendoor te lunchen.
- 10-12 uur Bosbaden
- 13-15 uur Bosbad wandeling
De kracht van het luisteren
Op verschillende punten tijden de wandelingen is er een groepsdiscussie, hierbij gebruiken we “De kracht van het luisteren”, dit helpt de deelnemers van elkaar te leren terwijl we bespreken wat we samen ervaren.
De vier principes zijn:
- Luister vanuit het hart (niet luisteren om te kunnen reageren)
- Deel vanuit het hart (niet om indruk te maken op anderen of je kennis te laten zien)
- Wees behoudend met spreken (Praktiseer generositeit en geef anderen de ruimte)
- Spontaniteit (Reageer in het nu moment, niet voorbedacht)
Praktische informatie
De bijdrage voor het bosbaden en de bosbad wandeling zijn op basis van een vrijwillige bijdrage. Je ontvangt een envelop en kan deze gevuld in de pot doen. (Er kan alleen contant worden betaald.)